Wat helpt nog meer? - CHARGEYOURBRAINZZZ

Tieners en slaap

Slaapcheck tiener

De slaapwijzzzer

Het Tienerbrein

Jouw rol als ouder

Wat als je kind zich zorgen maakt

Wat ook helpt

Let op! Geef geen melatonine zonder doktersadvies.
Je kind maakt melatonine zelf aan. Extra melatonine geven kan leiden tot een jetlag en grotere slaapproblemen.

Zorg voor voldoende ventilatie in de slaapkamer. Een rooster of een raam op een kiertje geeft frisse lucht en dus voldoende zuurstof om lekker te slapen.
Zorg voor een kamer die voldoende donker is, bijvoorbeeld door verduisteringsgordijnen.
Zorg voor een kamer die stil is. Geluiden vanuit de woonkamer zorgen ervoor dat je kind wakker blijft.
Zorg voor een koele slaapkamer. Ongeveer 17 graden is een perfect om lekker te slapen.
Zorg dat er niet te veel afleiding en rommel is in de kamer. Een opgeruimde kamer slaapt lekkerder!
Dim het licht minimaal een uur voor het slapen gaan. Te fel licht houd je kind wakker.

Naast de tips uit de Slaapwijzzzer
helpt dit ook!