Een massage zorgt voor minder stress in het lichaam. Tijdens een massage komen verschillende stofjes vrij: endorfine, seratonine en dopamine. Endorfine en seratonine zijn gelukshormonen en dopamine zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel. Daarnaast komt het hormoon oxytocine vrij door aanraking. Dit zorgt voor een hogere weerbaarheid tegen stress, wat betekent dat het lichaam sneller tot rust komt. Daarnaast zorgt een massage ervoor dat er juist minder cortisol en adrenaline wordt aangemaakt in het lichaam. Deze stoffen komen vrij bij stress. Massage brengt ontspanning.

Field, T., et al., Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy, International Journal of Neurosciences, 2005.

Stressvermindering

Massage kan helpen bij het verminderen van spierspanning en het verbeteren van de bloedcirculatie, wat kan leiden tot verlichting van pijn en ongemak. Ook zorgt massage voor een verhoogde waarde van serotonine. Dat is een neurotransmitter die een rol speelt bij het verwerken van pijnprikkels. Onderzoek heeft aangetoond dat massage effectief is bij verschillende soorten pijn zoals lagerugpijn, pijn tijdens de bevalling, migraine, menstruatiepijn, fibromyalgie en reumatoïde artritis.

Field T., Massage therapy research review, Complementary Therapies in Clinical Practice, 2014.

Pijnverlichting

Spierherstel en

Massage helpt spierkrampen te voorkomen. Ook verbetert massage de bloedcirculatie. Dit helpt spieren na inspanning te herstellen en verbetert de spierprestaties. Meerdere studies tonen aan dat massage helpt tegen spierpijn.

Kancherla, A., Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS): Management Update, Annals of Innovation in Medicine, 2023

verbeterde spierprestaties

Packheiser, J. et al., A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions, Nature Human Behaviour, 2024

Hou WH., et al, Treatment effects of massage therapy in depressed people: a meta-analysis. Journal of Clinical Psychiatry, 2010

Massage wordt in veel culturen al duizenden jaren gebruikt om emotionele pijn te verlichten. Niet voor niets. Onderzoek heeft aangetoond dat massage helpt bij klachten als depressie, stress en angst. Ook zorgt massage voor een boost in energie, waardoor de stemming wordt verbeterd.

Verbeterde

mentale gezondheid

Een massage heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Zo neemt het aantal witte bloedcellen in het bloed toe. Witte bloedcellen verdedigen het lichaam tegen infecties en zijn van cruciaal belang voor de afweer tegen bijvoorbeeld bacteriën, virussen en schimmels.

Rapaport MH., et al., A preliminary study of the effects of a single session of Swedish massage on hypothalamic-pituitary-adrenal and immune function in normal individuals, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2010.

Sterk immuunsysteem

Stress, angst en lichamelijke klachten kunnen bijdragen aan slaapproblemen. Massage vermindert stress en pijn en zorgt voor ontspanning. Daardoor verbeteren massages de nachtrust. Bovendien stimuleert een massage de aanmaak van serotonine. Uit dit hormoon wordt in de hersenen het slaaphormoon melatonine gemaakt, dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt zodra het donker wordt.

Field, T., et al., Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy, International Journal of Neurosciences, 2005.

Beter slapen